Esercizio Per Migliorare Il Dominio Della Palla, La Tecnica E La Coordinazione

Esercizio Calcio Per Allenare Il Dominio Della Palla, La Tecnica E La Coordinazione

  • di: 
  • ·
  • Lun, 10/07/2013 - 01:00
Obiettivo
 
Questo esercizio di calcio si concentra sullo sviluppo di coordinazione, velocità e capacità tecniche. Questo esercizio di calcio può essere utilizzato per la formazione individuale dei giocatori.
 
 
Organizzazione
 
I giocatori e le attrezzature sono disposte come mostrato nella figura successiva. L'esercizio viene eseguito su entrambi i lati. Per l'esecuzione ottimale 1-4 giocatori possono prendere parte all'esercitazione.
 
Preparazione dell'esercizio
 
 
 
Esercizio 1:
1. Alla massima velocitá doppio tocco su ogni spazio tra i pali a terra.
2. Skip in avanti per 5 metri.
3. Accelerare fino alla fine.
4. Ricezione precisa e veloce del passaggio dall'allenatore slalom tra i cinesini.
 
 
 
Esercizio 2:
1. Alla massima velocitá avanti di due spazi sui pali e indietro di uno.
2. Skip in avanti per 5 metri. 
3. Accelerare fino alla fine. 
4. Ricezione precisa e veloce del passaggio dall'allenatore slalom tra i cinesini.
 
 
Esercizio 3:
1. Alla massima velocitá corsa laterale con bacino basso guardando in avanti.
2. Skip in avanti per 5 metri. 
3. Accelerare fino alla fine. 
4. Ricezione precisa e veloce del passaggio dall'allenatore slalom tra i cinesini.
 
 
Esercizio 4: 
1. Alla massima velocitá corsa laterale con bacino basso guardando in avanti.
2. Skip in avanti per 5 metri. 
3. Accelerare fino alla fine. 
4. Ricezione precisa e veloce del passaggio dall'allenatore slalom le due file di cinesini.
 
 
Esercizio 5 :
1 . Veloce sollevamento delle ginocchia tra i pali.
2 . Accelerare fino alla fine.
3 . Dopo un accurato controllo il giocatore che riceve gira attorno ad ogni cono con la palla.
 
Esercizio 6 :
1 . Doppio passaggio con l'allenatore e veloci passi singoli tra i pali.
2 . Accelerare fino alla fine.
3 . Dopo un accurato controllo fermare la palla con la suola e ripartenza con la palla tra i coni .
 
Esercizio 7 :
1 . Doppio passaggio con l'allenatore e veloci passi singoli tra i pali.
2 . Accelerare fino alla fine.
3 . Dopo un accurato controllo lanciare la palla all'allenatore e scattare tra i coni alla massima velocitá.
 
Tematiche dell'esercizio
 
Coordinazione dei movimenti
Utilizzare entrambi i piedi e tutte le superfici del piede per ricevere e dribblare
Aumentare la velocità dei movimenti
Controllo orientato
Concentrazione
 
Alcune varianti
 
Utilizzare la speed ladder al posto dei paletti
Utilizzare un giocatore al posto dell'allenatore che poi puó dare il cambio a chi ha appena effettuato l'esercizio
Forzare la tipologia di controllo (sul posto, orientato, a seguire, ..)
 
 
Numero di giocatori : 1-4
 
Attrezzatura
 
Cinesini : 10
Palloni : 1

Fascia di etá: 
Allievi
Giovanissimi
Esordienti
Pulcini
Categoria: 
Passaggio
Ricezione