Adesso anche io.
ESERCITAZIONE DI RESISTENZA CON COMBINAZIONI E SITUAZIONE DI 1vs1 : In questa esercitazione abbiamo :
1. quattro giocatori rossi R1,R2,R3,R4 posti ognuno sui vertici A,D,G,L, di un primo rettangolo delimitato dai coni bianco gialli (A,B,C,D,E,F,G,H,I,L,M,N) e ciascuno in possesso di un pallone.
2. quattro giocatori gialli G1,G2,G3,G4 posti sui vertici di un primo rombo delimitato dai coni bianco blu (A1,B1,C1,D1) senza pallone ;
3. quattro giocatori rossi R5,R6,R7,R8 posti ognuno sui vertici di un secondo rettangolo delimitato dai coni bianco gialli A2,B2,C2,D2 e ciascuno in possesso di un pallone.
4. quattro giocatori rossi R5,R6,R7,R8 posti sui vertici di un secondo rombo delimitato dai coni bianco blu (A3,B3,C3,D3) senza pallone ;
I giocatori rossi R1,R2,R3,R4 posti sui vertici del primo rettangolo correranno intorno al rettangolo stesso e dovranno scambiare la palla con ciascun giocatore giallo posto sui vertici del primo rombo G1,G2,G3,G4 secondo l’indicazione in figura (continui “dai e vai” indicati con i passaggi 1,2,3,4,5,6 alternando una corsa in rettilineo ad una corsa tra ostacoli e scaletta) mentre ognuno dei giocatori rossi R5,R6,R7,R8 posti sui vertici del secondo rettangolo dovranno percorrere il quadrato A2-B2-C2-B2 effettuando le giocate indicate in figura con tutti e 8 i giocatori gialli durante il percorso lungo i lati del quadrato (nell’esempio passaggi 1,2,3 : da R5 a G5 ; da G5 a G1 e da G1 sulla corsa di R5 a ricevere sul cono B2) . I giocatori gialli stanno fermi durante il percorso e fino alò segnale del mister. In particolare i giocatori gialli G1,G2,G3,G4 scambieranno in contemporanea sia con R1,R2,R3,R4 e sia con R5,R6,R7,R8 . Al segnale dell’allenatore uno dei giocatori rossi posizionati su di un vertice del rettangolo grande (nell’esempio R4) sarà chiamato a giocare la sfera (passaggio indicato con Az. 1) sul compagno che si troverà sul vertice corrispondente del rettangolo interno (nell’ esempio R8) che guiderà la palla verso l’area di rigore per concludere a rete contrastato dal giocatore giallo G4 che dovrà impedirgli l’ingresso in area di rigore. Si avrà quindi una situazione di 1vs1 tra R8 e G4.
1. quattro giocatori rossi R1,R2,R3,R4 posti ognuno sui vertici A,D,G,L, di un primo rettangolo delimitato dai coni bianco gialli (A,B,C,D,E,F,G,H,I,L,M,N) e ciascuno in possesso di un pallone.
2. quattro giocatori gialli G1,G2,G3,G4 posti sui vertici di un primo rombo delimitato dai coni bianco blu (A1,B1,C1,D1) senza pallone ;
3. quattro giocatori rossi R5,R6,R7,R8 posti ognuno sui vertici di un secondo rettangolo delimitato dai coni bianco gialli A2,B2,C2,D2 e ciascuno in possesso di un pallone.
4. quattro giocatori rossi R5,R6,R7,R8 posti sui vertici di un secondo rombo delimitato dai coni bianco blu (A3,B3,C3,D3) senza pallone ;
I giocatori rossi R1,R2,R3,R4 posti sui vertici del primo rettangolo correranno intorno al rettangolo stesso e dovranno scambiare la palla con ciascun giocatore giallo posto sui vertici del primo rombo G1,G2,G3,G4 secondo l’indicazione in figura (continui “dai e vai” indicati con i passaggi 1,2,3,4,5,6 alternando una corsa in rettilineo ad una corsa tra ostacoli e scaletta) mentre ognuno dei giocatori rossi R5,R6,R7,R8 posti sui vertici del secondo rettangolo dovranno percorrere il quadrato A2-B2-C2-B2 effettuando le giocate indicate in figura con tutti e 8 i giocatori gialli durante il percorso lungo i lati del quadrato (nell’esempio passaggi 1,2,3 : da R5 a G5 ; da G5 a G1 e da G1 sulla corsa di R5 a ricevere sul cono B2) . I giocatori gialli stanno fermi durante il percorso e fino alò segnale del mister. In particolare i giocatori gialli G1,G2,G3,G4 scambieranno in contemporanea sia con R1,R2,R3,R4 e sia con R5,R6,R7,R8 . Al segnale dell’allenatore uno dei giocatori rossi posizionati su di un vertice del rettangolo grande (nell’esempio R4) sarà chiamato a giocare la sfera (passaggio indicato con Az. 1) sul compagno che si troverà sul vertice corrispondente del rettangolo interno (nell’ esempio R8) che guiderà la palla verso l’area di rigore per concludere a rete contrastato dal giocatore giallo G4 che dovrà impedirgli l’ingresso in area di rigore. Si avrà quindi una situazione di 1vs1 tra R8 e G4.
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